recov dag #1: Zwem, zwem, zwem !

Deze avond heb ik samen met de gepatenteerde waterratten Lies en Geert 2500m gezwommen, vooraf zag ik er wat tegenop maar eenmaal we bezig waren was het best doenbaar en leuk. De truc bestaat erin die 2500 m in "verteerbare" stukjes op te delen. De sessie was ongeveer zoiets:

1. 500m opwarmen
2. 12x 50m aan 70% (10s recup)
3. 6x 100m aan 80% (15s recup)
4. 1x 200m aan 95%
5. 12 x 25m techniek
6. 300m uitzwemmen

Toen ik uit het water kwam was ik een beetje licht in 't hoofd en nu ik er bij stilsta; het nog niet veel beter ;-) Morgen staat er fietsen op het program, e's kijken of ik dat ook zo aangenaam kan maken !?