maandag 25 juni 2007

Het artikel in de zeewacht

Mijn zusje die zo goed op dreef is dit jaar. (klikken om te vergroten)

zondag 24 juni 2007

Rot race

Vandaag stond de wijkloop nieuw stad op het programma en ik ben alles behalve tevreden over mijn prestatie. Een kleine analyse:
  • De start was traag, mss eerder iets voor een halve marathon. Begrijp me niet verkeerd trager starten is ok maar ik ondervind zware moeilijkheden om daarna te versnellen (rubberen benen).
  • Vanaf dat ik zag dat mijn directe concurrent er nog slechter aantoe was dan ikzelf heb ik gelopen als een boekhouder. Waar is het strijdershart gebleven? Ik bedoel wat stelt het voor, zitten rekenen en tellen tijdens een race voor een 4de plaats in een lokaal criterium, als ik een behoorlijke loper wil worden moet ik dergelijke dingen loslaten en me bezig houden met goed lopen tijdens de race dan zal de plaats wel vanzelf volgen.
  • Me niet laten provoceren.
  • Doorbijten op het einde (kicken).
Tegen augustus wil ik toch een stuk verder staan, Dwars door Mariakerke-Raversijde is mijn favoriete race, dus zal ik extra gemotiveerd zijn. Hopelijk kan ik dan eens als een tevreden mens posten. Als toegift mijn prestatie tabel van het OLC tot nu toe (klikken om te vergroten) : Mocht er iemand interesse hebben in deze tabel om zijn eigen prestaties te noteren: Het kan zijn dat de opmaak niet perfect is aangezien ik normaal enkel met open formaten werk en niet met Micro$oft spullen.
*Bedankt aan
Francis om de moeite te doen (na de avond voordien een marathon gelopen te hebben!) om foto's te nemen op al die verschillende plaatsen en ze dan nog vrij voor ons beschikbaar te stellen!

zondag 17 juni 2007

Jim Fixx (1932 - 1984)

Icoon van de eerste loopgolf

Hij en zijn boek

Mocht er ooit een lijstje opgesteld worden van mensen die iets voor het populair maken van de loopsport betekend hebben dan hoort Jimm Fixx (echte naam James F. Fixx ) helemaal bovenaan te staan. Met zijn boek "the complete book of running" stond hij eind jaren '70 wekenlang nr1 op de Amerikaanse bestsellerslijst. Het succes van dit boek kan enkel verklaart worden vanuit het immense schrijverstalent en gedrevenheid van Fixx. Nergens slaat hij een elitair toontje aan, je voelt dat de auteur echt schreef om ons lopers van ieder niveau te helpen. De voornaamste kwaliteit van dit werk is echter zijn allesomvattendheid, werkelijk niets laat de auteur onaangeroerd.

De mens en loper

Fixx was editor van allerlei magazines en begon met hardlopen op zijn 35ste met als reden zijn slechte conditie en overgewicht. Gedreven zoals hij was liep hij uiteindelijk dagelijks 15km ongeacht de weersomstandigheden. Ook was hij lid van Mensa en schreef hij enkele boeken met logische puzzels.

Dood en controverse

Dat uitgerekend hij stierf aan een hartaanval tijdens zijn dagelijkse jogging was voor critici en sporthaters aanleiding om de vele claims die hij in zijn boeken maakt over de gezondheidsverbeterende effecten van het hardlopen in twijfel te trekken. Misschien waren sommige claims inderdaad iets te optimistisch, hardlopen is gezond maar het is natuurlijk ook geen tovermiddel. Hijzelf was erfelijk belast verscheidene familieleden stierven aan een hartaanval, ook zal zijn levenstijl van voor zijn 35ste niet erg bevordelijk geweest zijn (drinken en roken)voor zijn gezondheid.

Lezen

Het voortreffelijke boek van Fixx is helaas niet meer in de handel te verkrijgen maar gelukkig kun je het nog op de kop tikken via ebay en Amazon. Bovendien heeft de Oostendse bibliotheek nog een exemplaar, leen het eens en laat je inspireren.

isbn 90 325 0457 6

zondag 10 juni 2007

Productbespreking : Sport-gel

Wat is het?

Een sterk geurende doorzichtige, niet vette snel huidindringende gel. Fabrikant is Lavit .

Waarvoor?

Volgens de verpakking voorkomt het vroegtijdige vermoeidheid, activeert het zware benen en werkt het koelend bij irritaties en insektenbeten.

Wat zit erin (werkzame stoffen)?

Mentha Arvensis : Koelend op de huid.
Arnica Montana : Ontzwellend, verbeterd de doorbloeding.
Picea Exelsia : Onstekingswerend.
Charmonilla Ricutita : Pijnstillend, ontspannend.
Salvia Officinalis: Herstellend, versterkend.
Hamamelis Virginiana : Bloedsomloop bevorderend.

Mijn bevindingen.

Ik ben normaal erg sceptisch over zalf en dergelijke spullen, maar deze zalf koelt je benen echt heel goed af en bij mild vermoeide benen helpt het echt om dat zware gevoel weg te nemen. Voor mijn trainingen heb ik ook een paar keer gebruikt maar aangezien ik niet echt een kilometervreter ben durf ik niet echt een duidelijk oordeel te vellen of ik nu echt beter en langer kon lopen. Ik denk het te blijven gebruiken zeker nu het wat drukker op het werk wordt en de trainingen iets zwaarder zijn.
Opgepast! Dit is geen spul om in je ogen of schaamstreek te krijgen dus zeker je handen goed wassen na een insmeerbeurt.

Prijs en waar vind je het ?

Ik heb deze gel gevonden voor €7 en enkele centen bij Mordan in Oostende. De fabrikant heeft ook een webshop.

zaterdag 2 juni 2007

Testdag

Klaagzang

Terwijl bijna iedereen zich vandaag opmaakt voor de Mc Bride run van morgen, is het vandaag mijn testdag.
Dus stond ik deze morgen om 9 uur op de grindpiste van de Schorre. Ik heb de voorbije maand zwaar (naar mijn normen) getraind intervals, fartleks, heuvel en sprinttraining, noem maar op , ik heb het allemaal gedaan .
Helaas viel het wat tegen deze morgen, niet echt een scherp gevoel toen ik opstond, een te hoge hartslag tijdens de opwarming ... kortom de voortekens waren niet gunstig ... Nu, ondanks alles ben ik 50m verder geraakt dan vorige keer, (toen was ik wel meer vermoeid en iets zwaarder, nu was er anderzijds geen publiek) 1850 meter of 18,5 km/h. Ik zal maar tevreden zijn zeker ?

De test

De test is redelijk simpel: Zo ver mogelijk geraken in 6minuten. Aan de hand van dat resultaat kan ik dan mijn intervalsnelheid op de 400m bepalen. Niet duidelijk ? Een voorbeeld :

  • Deze maand ben ik 1850 meter ver geraakt. Dus 1850m/360s (6min.)= ongeveer 5,14m/s.
  • Dan 400m/5,14 m/s = ongeveer 78s .
Ik moet dus mijn 400 meters lopen in 1min. 18 sec. Ik vind deze methode veel preciezer dan het eeuwige geknoei met wedstrijdtijden te zitten extrapoleren. En neem maar aan van mij dat de tijd die je zo uitkomt een best wel uitdagend tempo is ...
Aan iedereen die dit weekend loopt veel succes !