Trainingsvoorstel

Voor met zijn tweetjes

Beu om altijd je snelheidstrainingen alleen te doen of ontaardt de wekelijkse duurloop met je vriend/vriendin zich altijd in een praatsessie annex slakkejogging ?

Wie eens een wat pittiger alternatief wil proberen kan het volgende doen:

• Warm een kleine 20 minuten op (rustig lopen, lange duurlooptempo)
• Loop elk om beurt 1 minuut op kop in je huidig 5 kilometer tempo, met rustige 2 minuten joggings tussenin. Doe dit 4 à 5 keer zodat je aan maximaal 10 snelle minuten komt.
• Loop 20 à 30 minuten op je gemak uit (Cooldown.)

De voorwaarde om van deze training een succes te maken is dat je loopmaatje van jouw niveau is of net iets beter. Je zult versteld staan van hoe leuk deze eenvoudige training is en bovendien zal jullie vriendschap er wel bij varen ! Trust me.