Trainingsvoorstel: Snel in de De Haan.

Ideaal voor een fartlek of een interval.

Je start bv. aan de Kennedylaan in de Vosseslag:

1. Je loopt 1 toertje op je gemak (15 à 20 minuten) , je passeert het startpunt van het toertje na 200meter in het bos, de plek waar de naaldbebossing begint, direct na het smalle pad. Het keerpunt is net na de zandput in De Haan ter hoogte van de plaats waar de Rijkswacht vroeger gevestigd was.
2. Wanneer je aan het terug aan het startpunt komt, loop je in je 1600 meter tempo (erg snel dus) terug naar het keerpunt , voor ons, sterfelijke zielen uit de middelmoot, zal dat tussen de 5 en 7 minuten duren.
3. Het stuk van het keerpunt tot aan het startpunt jog je in een laag tempo, het mag heus wel 10 à 12 minuten duren zodat je volledig gerecupereerd bent voor de volgende all-out.
4. Je probeert steeds te werken naar ongeveer 15 snelle minuten, dat wordt als ideaal beschouwd. Dus zal je waarschijnlijk 2 à 3x het stuk snel lopen.
5. Na het laatste snelle stuk probeer je nog 15 minuten te joggen (Cool down).

Ik vind dit een erg leuke training, de ondergrond is zacht, de paden in het bos zijn breed en effen en veel volk loopt of fietst daar niet. Enjoy!