tag:blogger.com,1999:blog-82847042024-03-13T15:52:37.077+01:00Oznerolblog2006 - 2009N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.comBlogger187125tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-38797188760509979472009-07-26T13:43:00.002+02:002009-07-26T13:47:57.467+02:00redirectIk ben gestopt met deze blog. Maar wie echt niet zonder mijn "inzichten" kan, kan mijn nieuwe blog vinden op aorblife.blogspot.com . Hope to see you there !
N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-49684478072050111042009-06-26T21:09:00.005+02:002009-06-26T21:25:22.768+02:00.
Beste mensen, vrienden, ik ga een tijdje (of definitief, ik ben er nog niet uit) stoppen met deze blog. Het was -soms- zeer leuk om te doen, maar ik ben een beetje leeg geschreven.
Het ga jullie goed en see y' all on the roads !N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-89814781061275722402009-06-24T20:27:00.010+02:002009-06-24T21:43:29.138+02:00De "Mona Fartlek"Loop 90s hard/ 90s float. (doe dit 2x)Loop 60s hard/ 60s float. (doe dit 4x)Loop 30s hard/ 30s float. (doe dit 4x)Loop 15s hard/ 15s float. (doe dit 4x)Om deze korte sessie (20 minuten) echt waardevol te maken, moet je stevig doorlopen ( bv. 1500m tempo) op de snelle stukken en mogen de rustige stukken niet traag gelopen worden ...
Heel goede lopers zouden bijna 7 km lopen tijdens deze sessie.
N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-89916341387078038922009-06-20T07:35:00.016+02:002009-06-20T14:58:34.040+02:00Marathonverslag: beaten NOT brokenDit is een moeilijke om te schrijven.
Maar aangezien ik jullie -zeldzame- lezers vele weken lastig gevallen heb met mijn "inzichten" veronderstel ik dat jullie recht hebben op een afsluiter.
Het was gisteren prachtig weer, ik had een voortreffelijk team van vrienden/helpers langs de weg staan. Het enige wat ik moest doen was lopen. En dat ging aanvankelijk ook wel goed. 5km/18'52 - 10km/37'43 -N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-24595869260591535332009-06-19T11:30:00.008+02:002009-06-19T13:22:34.977+02:00Enkele uren vooraf
Zo hier ben ik dan, 19juni, de dag van mijn eerste marathon. Als ik naar buiten kijk zie ik veel wolken en de bomen verraden een stevige westenwind, anderzijds het is niet te warm en dat is ook al heel wat.
Aangezien ik morgen heel wat gekleurder naar de marathon zal kijken nog vlug een overzichtje van de voorbije cyclus.
Het begin: Januari - Februari
Na 2 jaar een algemeen loopschema getraindN.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-55417179711154190882009-06-16T20:37:00.007+02:002009-06-16T21:47:19.818+02:00Hoop op verlossing !Laat atletiekliefhebbers van over de gehele wereld stemmen over wereldrecords die hoogstwaarschijnlijk met behulp van illegale middelen gevestigd werden en je zult hoog in de ranglijst vinden:
het WR op de 10000m bij de vrouwen (29'31"78) van Junxia Wang.
Het WR op de 800m ( 1'53"28) bij de vrouwen van Jarmila Kratochvilova. Waarom deze records zo verdacht zijn? Junxia Wang trainde onder Ma N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-65297999715087931452009-06-13T23:27:00.005+02:002009-06-13T23:52:35.865+02:00StretchenVorig jaar nam ik deel aan een groots opgezette studie die de invloed van stretchen onderzocht.
Helaas was ik gedurende de periode van het onderzoek een hele tijd out met een blessure, dus veel info zullen ze niet aan mij gehad hebben.
Vandaag heb ik een mailtje ontvangen waarin staat dat ze klaar zijn met het verwerken van de gegevens, en de conclusie ligt in de lijn van andere (kleinere) N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-20239180629542376492009-06-06T09:13:00.007+02:002009-06-07T13:35:06.799+02:00HLC: Zwevezele 9800m
Gisteren liep ik ter afsluiting van mijn -actieve- marathon voorbereiding een wedstrijd in Zwevezele.
Eerst en vooral, lof aan de organisatie ! Overal bordjes, een zwaar maar mooi parcours en een omroeper die je niet het gevoel gaf dat je op een lokale pensenkermis beland was.
Over mijn prestatie heb ik een dubbel gevoel. Het was niet wat ik gehoopt had - een top 10 plaats en een duidelijk N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-68311374432415437442009-06-02T18:02:00.005+02:002009-06-02T18:26:59.794+02:00Hee ?!Het evenement waar iedere rechtgeaarde marathonliefhebber dit najaar naar uitkijkt is de marathon van Berlijn. Dit zou namelijk het decor vormen voor de titanenstrijd tussen Wereldrecordhouder Haile Gebrselassie en de Olympische kampioen Sammy Wanjiru.
Wanjiru liet er zelf het WK marathon voor vallen en zei een eindje geleden erg overtuigend:
"I established in my program that I run the marathonN.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-92053950558397520172009-05-30T12:35:00.006+02:002009-05-30T13:21:32.384+02:00Looptechniek (middle distance)1600 meter wedstrijden zijn ideaal om een goede looptechniek te bekijken of te bestuderen. De wedstrijden zijn snel, maar niet zo snel dat je het kunt permitteren om met je energie te smijten, dus niet opspannen en focussen is de boodschap !
Wie onderstaande video bekijkt kan de quasi perfecte looptechniek bewonderen van Shannon Rowbury. Het hoofd stabiel, niet teveel torsie van het bovenlichaam N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-80515213969980337522009-05-10T12:33:00.009+02:002009-05-10T23:28:34.732+02:00Compressie sokkenIk geef toe: Als je compressie kousen draagt zie je eruit als een halve idioot, dat wil ik echt niet betwisten. Bovendien zijn ze alles behalve goedkoop! Maar een korte discussie een eindje geleden hielp me over de streep om ze toch maar eens te proberen.
Toen ik beweerde dat een onderzoek had aangetoond dat er weinig te verwachten viel van dergelijke sokken, kreeg ik als antwoord dat het N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-2756636867361136322009-05-03T22:43:00.010+02:002009-05-03T23:50:01.793+02:00St. Jansloop 2009
But at first I thought I could take it all - Lou Reed (Caroline says I)
Vandaag was het St. Jansloop en tevens ook een -tijdelijk, tot augustus/september - afscheid van het OLC. Ik was er dan ook op gebrand om mijn best te doen. En dat is relatief gelukt, alhoewel, het is natuurlijk nooit leuk om de concurrentie van je te zien weg lopen ;-) . Maar in perspectief gezien : Het is beter dat ik nu N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-32918253275143333352009-04-21T22:11:00.006+02:002009-04-21T23:08:49.119+02:00Gearing up !"It is the illusion that we can go no faster that holds us back." Kenny Moore
Vandaag was een belangrijke dag, ik heb de de overstap gemaakt van het "algemene gedeelte" van mijn schema naar het "specifieke gedeelte". Belangrijk, omdat deze stap ook ergens eist dat ik er in geloof, dat het opgelegde doel haalbaar is. En ook ergens ...moeilijk, want het is vaak gemakkelijker iets half te doen, om N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-73262025908113725722009-04-20T22:25:00.007+02:002009-04-20T23:09:53.290+02:00Hall, Goucher didn't make it ...Vandaag was het Boston Marathon, en sedert heel lang geleden leken de Amerikanen zowel bij de mannen als de vrouwen een mogelijke kandidaat(e) eindwinna(a)r(es) in huis te hebben. Namelijk Ryan Hall en Kara Goucher.
Maar het heeft weer niet mogen zijn voor de Amerikanen, het afrikaanse contigent was nog steeds een stukje te sterk ! Toch kuddos dat ze de ballen hadden om vooraf te zeggen dat N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-81264351268321010252009-04-19T17:43:00.008+02:002009-04-21T23:33:06.978+02:00Running tour : Oostende
Hoewel het als een tang op een varken past in mijn huidig schema, stond ik aan de start van de 5km in Oostende.
Ik zal er niet veel woorden aan vuil maken, de start was heel snel, ondanks dat ik in de eerste rij stond werd ik onmiddellijk teruggeslagen naar een 15de positie. Na 300m kon ik heel wat plaatsen terugpakken en liep ik zelfs eventjes aan kop. Toen vond Patrick van Petegem het N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-76498869303849730602009-04-12T01:42:00.006+02:002009-04-12T02:19:53.992+02:00HazegrasGisteren was het de "Wijkloop Hazegras". Omdat ik de meeste mensen die er lopen wel graag heb probeer ik er zoveel mogelijk bij te zijn. Dus liep ik de wedstrijd zoals gepland als onderdeel van de training. Het parcours was niet ideaal voor mijn tempo vastheid (veel draaien en keren) maar klagen kun je altijd! De zon scheen, er waren vriendelijke mensen om mee te praten en ik heb mijn training (N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-88212894868590951372009-04-07T18:32:00.005+02:002009-04-07T19:06:45.195+02:00Kalender !Ik zal maar bekennen, na de Noordzeeloop heb ik 2dagen serieus spierpijn gehad, de 3de dag nadien was het beter maar was het nog steeds trekken en sleuren om de gegeven trainingsopdracht tot een goed einde te brengen.
Omdat trainen trainen is en strijden om een mooie plaats iets anders is heb ik nu zaterdag tijdens de wijkloop Hazegras een workout geprogrammeerd! Voordien moet ik al een aantal N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-76386388179246703962009-04-05T19:50:00.011+02:002009-04-05T20:58:05.507+02:00Asics GT 2140De zoektocht naar de heilige (schoen)graal
Sedert vorige zomer sukkel ik wat met kniepijn, dit is nu ik wat langer loop weer wat erger. Gelukkig niet zo erg als sommige van mijn loopvrienden. Maar toch, het is geen pretje iedere morgen wakker te worden met de gedachte:" Als ik straks uit bed stap, zal de pijn er dan zijn, zal ik mijn trainingen kunnen lopen?"
Het boeddhisme zegt dat pijn op zich N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-73704643059262432292009-04-04T23:12:00.003+02:002009-04-04T23:18:06.570+02:00Shame ! WCH cross 2009Werelds moeilijkste wedstrijd om te winnen en er is GEWOON totaal geen volk om te supporteren. Bovendien kan het team die verantwoordelijk is voor het filmen er geen z*k van, wie zin heeft moet maar eens kijken naar de laatste 200meter ...
N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-2933141147361933402009-04-04T16:21:00.006+02:002009-04-04T17:08:39.316+02:00waarnemingenNiet lopers: meest gehoord
... tijdens het keuvelen ...
-"Zo je loopt, loop je dan marathons ?"
-"Ik heb ook nog gelopen maar ik vond het verschrikkelijk saai."
Onder invloed van Start to run
-Zo?! Je traint voor de marathon, hoeveel kilometer kun je al lopen?
Onder vrienden (lopers)
- Dat lijkt me verschrikkelijk zwaar trainen voor een marathon ...
Wat ik zelf waarneem
-Trainen voor een N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-50593582373869838722009-03-29T11:38:00.013+02:002009-03-29T13:35:10.690+02:00Noordzeeloop
Gisteren was het voor de eerste maal de Noordzeeloop. Na ongeveer 5 maal van idee veranderd te hebben, had ik uiteindelijk besloten niet voluit te lopen. Voluit lopen kost namelijk veel te veel tijd om te recupereren en uiteindelijk is het OLC niet het hoofddoel dit jaar.
De wedstrijd: Geduld ...
Het grootste verschil met wat ik normaal pleeg te doen en wat ik in deze wedstrijd gedaan heb is N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-40308134019978441262009-03-16T21:42:00.002+01:002009-03-16T21:46:07.860+01:00City -Pier- city loopVoor wie het zaterdag niet gezien heeft. De laatste 26minuten van het duel op de halve marathon tussen Haile en Kitware !
N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-34631957991514083682009-03-14T15:15:00.005+01:002009-03-14T16:56:31.563+01:00Brainstormen over trainenAl een tijdje ben ik bezig met me te verdiepen in trainingsmethodes. Het is waar dat er wel duizend en een methodes zijn waarmee je kunt trainen. Maar dit betekend niet dat ze allen van dezelfde kwaliteit zijn. Ik bekijk het een beetje zo: De meeste piano's hebben 88 toetsen, waarmee je een schijnbaar oneindig aantal combinaties van noten kunt vormen. Toch zijn er maar een beperkt aantal N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-1431097445903998912009-03-08T12:19:00.003+01:002009-03-08T12:40:23.106+01:00MarathontrainingCurrently, long and slow run doesn't exist in a modern training program for marathon. -Renato Canova.
Toen ik enkele dagen terug zag wat er momenteel verstaan wordt onder een lange ren ter voorbereiding van een marathon, slikte ik even.
Grofweg kwam het er op neer, loop de eerste helft op 80% van je doelmarathontempo en loop de 2de helft op 90% van je doeltempo. Dat is al een stevig tempo.
Dus N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8284704.post-3332079848408481602009-03-06T23:50:00.006+01:002009-03-07T00:33:10.585+01:00updateRouteplan
Eerst het leuke nieuws, ik kan stilaan terug aan trainen beginnen denken. Na 2 weken mijn facebookvrienden het leven zuur gemaakt te hebben met mijn geklaag kan dit niet anders dan positief nieuws zijn !
Okee dan hoe ziet mijn glorieuze comeback eruit? Zonder verdere ongelukken ongeveer zo :
Tot aan de Noordzeeloop werk ik niet specifiek, algemene fitheid en wat snelheid dat is de N.Nhttp://www.blogger.com/profile/03713913238446551452noreply@blogger.com0